Los fantasmas

  Los fantasmas son pensamientos que tenemos guardados en nuestra mente, que repasamos una y mil veces hasta quedar exhaustos. Generalmente son pensamientos negativos que hacen referencia a situaciones no resueltas o a acciones que no nos gustaron en el pasado y que nos atormentan. Los fantasmas suelen estar en silencio guardados en la memoria…

Distorsiones cognitivas (II)

Hace unas semanas, en el artículo Distorsiones cognitivas (I), hicimos una primera aproximación a lo que son las distorsiones cognitivas describiendo las más comunes. El presente artículo tiene un objetivo mucho más práctico que el anterior. Una vez que hemos aprendido a identificar estos pensamientos que a menudo  provocan en nosotros cierto malestar, vamos a…

Autoverbalizaciones

¿Qué son? Las autoverbalizaciones son aquellas frases que las personas nos repetimos a nosotros mismos de forma consciente. ¿Cuál es su función?  Estas frases son ideas positivas que nos ayudan a afrontar nuestros miedos o alcanzar nuestras metas. ¿Cómo funcionan? Las autoverbalizaciones están controladas de forma consiente por nosotros, nos dan animo y nos ayudan…

¿Dejarse llevar por la ansiedad o actuar?

El ser humano planifica. Es un hecho irrefutable ya que posee una región cerebral específica que le diferencia del resto de mamíferos, tanto primates como no: la corteza prefrontal (justo donde se ubica la frente). Esta zona, fue la última en aparecer en el homo sapiens sapiens y la que caracterizó a esta denominación evolutiva…