Los fantasmas

 

Los fantasmas son pensamientos que tenemos guardados en nuestra mente, que repasamos una y mil veces hasta quedar exhaustos. Generalmente son pensamientos negativos que hacen referencia a situaciones no resueltas o a acciones que no nos gustaron en el pasado y que nos atormentan.

Los fantasmas suelen estar en silencio guardados en la memoria pero aparecen automáticamente cuando estamos en momentos de tensión o estrés, recordándonos las malas experiencias de nuestro pasado. Entonces, cuando más vulnerables estamos, estos pensamientos nos cortan las alas y nos dejan una visión muy borrosa de la realidad actual, sentimos que si fallamos una vez, si cometimos aquel error tan horroroso, nunca podremos levantar cabeza.

Los malos momentos nos traen a la cabeza más malos momentos, más recuerdos negativos que en forma de espiral nos llevan cada vez a un estado de ánimo más pesimista:

140629142117-largeGordon H Bower (1973), realizó diferentes estudios sobre como los seres humanos almacenamos y recuperamos recuerdos según nuestro estado de ánimo. En ellos se presentaban, una serie de palabras y los sujetos debían de memorizarlas mientras pasaban por diferentes estados de ánimo. Lo que se observo es una tendencia a recordar con mayor facilidad las palabras que eran congruentes con el estado de ánimo que estaban experimentando en el momento de la exposición. La información que registramos en la memoria se ve, por tanto, influida por el estado de ánimo en el que nos encontremos cuando seleccionamos la información que queremos almacenar y cuando la recuperamos.   

Por ello, hacer frente a los fantasmas va a ser una tarea ardua, que requiere de la implicación plena de la persona. El primer paso es identificarlos, para poder analizarlos de forma consciente y saber cómo actúan y en que situaciones aparecen.  

En ocasiones, puede resultar difícil reconocerlos porque nos son tan familiares que nunca nos hemos parado detenidamente en cuestionarlos, los hemos interiorizado y ya forman parte de nosotros. Por ello, es importante, llevarlos a la conciencia, saber cuáles son estos pensamientos y saber en que situaciones suelen aparecer.

Una forma de localizarlos es realizar un registro de todos los pensamientos que  invaden nuestra mente. Lo más importante a la hora de rellenar los registros es anotar donde estábamos, cuando ocurrieron, que estábamos pensando y cual era nuestro estado de ánimo, puesto que, esto nos facilitara poder contextualizarlos, entender porque nos ocurren y así analizarlos con profundidad.

Al igual que los pensamientos negativos activan cadenas de ideas, imágenes o recuerdos negativos los pensamientos positivos hacen que se activen recuerdos positivos que nos ayudan a contrarrestar esa imagen desfavorable que tenemos de nosotros mismos. Estas ideas estan también en nuestra memoria pero nos cuestan más de activar porque no son congruentes con la interpretación que estamos haciendo sobre la situación. Por ello, para alejar los fantasmas de nuestro lado debemos ser una especie de investigadores, buscar nuestros puntos positivos, localizarlos y darles la importancia que merecen. Con el significado apropiado podemos armar nuestras estrategias para hacer frente a momentos de debilidad y creer en nosotros antes de darlo todo por perdido.

Hemos de tener en cuenta que nuestros pensamientos son solo ideas que se nos aparecen en la mente de forma automática y en muchas ocasiones incluso sin una estructura lógica. Nosotros somos los que les damos valor y debemos cuestionar su significado. El poder de nuestra mente es maravilloso, debemos utilizarlo para crear y no para destruir, limitar o restringir voluntades.

Una vez que creemos en algo, esa creencia suele acompañarnos durante el resto de nuestras vidas, a no ser que la pongamos a prueba. – Dr. Richard Gillett

Escrito por Inés Català Borredà

Inés Català Borredà

Licenciada en psicología
Máster en Psicopatología, neuropsicología y salud

Un comentario de “Los fantasmas

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