Hipocondría: El miedo a estar enfermo

La hipocondría es un trastorno psicológico, bastante conocido entre la población, que se caracteriza por la convicción, preocupación o miedo excesivo a sufrir una enfermedad grave tras la interpretación errónea de unos síntomas físicos. Su inicio puede ser a cualquier edad aunque suele ser en los primeros años de vida adulta y afecta por igual…

Aliviando tensiones

Existen diferentes tipos de relajación pero en este artículo me centraré en la tensión que se produce  en el Sistema Nervioso Autónomo (SNA) y en su relajación a través de dos técnicas muy conocidas y practicadas: la respiración diafragmática y la relajación autógena de Schultz. A entender cómo funciona el SNA nos puede ayudar recordar…

El olvido: ¿Cuándo es patológico?

Una pregunta que nos solemos hacer, sobre todo  al alcanzar la franja de edad de los 50-60 años, es: ¿Cuándo el olvido es patológico? ¿Qué es normal y cuando debería empezar a preocuparme? En nuestra sociedad escuchamos constantemente hablar sobre personas que sufren demencia como,  por ejemplo,  la Enfermedad de Alzheimer y por ello es…

¿Por qué tenemos tanto miedo a la muerte?

El miedo irracional a morir también es conocido como Tanatofobia, este nombre proviene de la mitología griega, en concreto, del Dios Tanatos que representa la figura de la muerte no violenta. Esta fobia afecta a más personas de las que uno podría imaginar pero al ser un tema tabú que se trata de una manera…

Distorsiones cognitivas (II)

Hace unas semanas, en el artículo Distorsiones cognitivas (I), hicimos una primera aproximación a lo que son las distorsiones cognitivas describiendo las más comunes. El presente artículo tiene un objetivo mucho más práctico que el anterior. Una vez que hemos aprendido a identificar estos pensamientos que a menudo  provocan en nosotros cierto malestar, vamos a…

Distorsiones cognitivas (I)

A menudo las emociones negativas que experimentamos son causa de las llamadas distorsiones cognitivas. Estas son pensamientos automáticos que tenemos todas las personas como consecuencia de una interpretación errónea de la realidad y sin darnos cuenta, estas tienen un gran impacto en cómo nos sentimos. Lo positivo de todo esto es que si sentirnos mejor…

La importancia de entrenar nuestra mente

La importancia de entrenar nuestra mente reside en que las funciones cognitivas son los procesos que nos permiten llevar a cabo cualquier tarea. Entre las principales funciones cognitivas se encuentran la atención, la percepción, la memoria y el lenguaje. Gracias a estas nos es posible recordar un número de teléfono, conducir, orientarnos en un espacio…

Trabajando nuestras pesadillas

Existen diferentes propuestas para trabajar con aquellas pesadillas que, aunque al despertar sabemos que no son reales, pueden llegar a angustiarnos muchísimo y si se nos presentan repetidas veces, pueden indicar la existencia de otro trastorno psicológico o dar lugar a este. Las diferentes técnicas de las que voy a hablar en este artículo y…